Sorties en raquettes
Avec des raquettes c'est simple : à chaque pas, la raquette est posée à plat pour profiter de toute sa surface portante et d’une bonne accroche du cadre et du tamis. Le pas est ensuite développé normalement. Le pied pivote en même temps que le talon se soulève et que le bout du pied passe au travers de la fenêtre de marche. Ce dernier vient prendre appui dans la neige pour permettre la poussée et le déroulement du pas. Lorsque celui-ci s’effectue, le genou et le pied de la jambe en mouvement se soulèvent naturellement.
Les raquettes et la poudreuse ? Ou comment concilier plaisir et efficacité : avoir si possible des raquettes correctement dimensionnées, ceci afin de pouvoir bénéficier d'une portance optimale. Prenez en considération lors de l'achat de votre matériel le facteur charge que devront supporter les raquettes pour rester efficaces. La taille des raquettes c'est le critère important, car de la dimension (largeur et longueur) de la raquettes dépendent la surface portante.
Progression : Le rythme de marche doit être lent et régulier surtout au début de la randonnée afin de chauffer les muscles et mettre en routes les appareils respiratoire et circulatoire. La progression se fait alors idéalement, sans fatigue excessive. On conserve ainsi une bonne réserve physique. En général, on choisit de progresser en file indienne dans la même trace et bien espacés les uns des autres.
Dans la neige épaisse : Le rythme de marche est fortement ralenti. On doit plus que jamais adopter un rythme très régulier, positionnant ces raquettes parfaitement horizontales pour bénéficier de toute leur surface et bien porter le poids de son corps sur chacun de ses appuis. Une neige lourde soulevée à chaque pas pèse sur la raquette et exige d'avantage d' effort même si on s’enfonce généralement moins.
Bâtons : une paire de bâtons est rapidement indispensable. La plantée des bâtons se fait alternativement, à l’inverse des pas, ils rythment la marche et contribuent à l’équilibre.
En terrain plat ou vallonné : la marche avec des raquettes reste naturelle, il suffit de mettre un pied devant l’autre, de prendre appui dessus, puis de recommencer. Les pas se font naturellement. On doit seulement lever un peu le genou, afin de dégager la raquette de la neige de façon à ce que la raquette en mouvement passe facilement au-dessus de celle qui est en appui.
Les bras écartés du corps favorisent le bon positionnement du buste qui doit rester droit avec les épaules dégagées. Ils permettent des appuis aux bâtons qui aident à l’équilibre. Sans obliger à écarter les pieds et sans imposer d’efforts particuliers liés au matériel. Dans ces terrains, l’évolution ne nécessite pas l’apprentissage de gestes difficiles à acquérir. La marche reste comparable à celle sans matériel.
